生活中如何预防口腔溃疡

秋冬季节天气比较干燥，容易长口腔溃疡，这多是由于上火导致的。生活中如何预防口腔溃疡呢？合肥中山医院口腔科提醒大家除了多吃水果，在日常生活中还要注意这些生活习惯。

 

1、保持口腔清洁，常用淡盐水漱口。戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。

 

2、多吃一些可以补充维生素B2或者复合维生素的蔬菜，补充足量的维生素。

 

3、很多人都是在过度劳累后容易发病或加重，尤其是现代人生活紧张、精神压力大。口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”，因此要适当减压，放松精神。避免过度劳累、保证充足睡眠是很重要的。

 

4、要加强体育锻炼，提高身体免疫力。并保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

 

5、饮食清淡，少吃烧烤、油炸食物，避免黏膜损伤。

 

6、要经常刷牙，保持口腔的清洁。刷牙的时间一般应该定在早上起床时和晚上睡觉之前，因为早上起床后，口腔中有很多在夜晚睡觉时繁殖的细菌。虽然唾液也能杀菌，但是它们的作用毕竟很有限，晚上睡觉的时候我们也要刷牙，因为食物残留在口腔中也会造成细菌繁殖。

 

7、牙刷也要经常更换，一般保持在每3个月更换一次。因为牙刷中也隐藏着大量的细菌，我们在选择牙刷的时候也要留心，要选择适合我们口腔的牙刷。包括牙刷的大小，牙刷毛的软硬，如果牙刷选择不合适，很容易伤害我们的牙龈，造成口腔的炎症，溃烂。

 

口腔溃疡虽然不是什么大病，但是容易反反复复的，给患者造成了极大的困扰。合肥中山医院口腔科医生表示，要想预防口腔溃疡，就必须注意上面这些好习惯，饮食尽量清淡一点。