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生活中如何预防痔疮

痔疮是指肛门周围或者直肠下段肿胀发炎,在临床上是很常见的疾病。那么生活中如何预防痔疮呢?合肥中山医院肛肠科医生表示,要想预防痔疮的话,必须注意下面这几点,避免肛门受罪。
生活中如何预防痔疮
 
1.适当进行体育锻炼,作息规律
 
体育锻炼可以促进血液循环和胃肠蠕动,预防痔疮的发生。
 
2.多吃新鲜蔬菜和水果,预防便秘
 
便秘是诱发痔疮的原因之一,日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物,少食辛辣刺激性食物;
 
对顽固性便秘应尽早到医院诊治,治疗原发病,切不可长期服用泻药或长期灌肠,以免直肠粘膜感觉迟钝,排便反射迟钝,加重便秘,反使痔疮发生。
 
3.养成定时排便的习惯
 
最好是晨起排一次大便,不要长时间忍便,防止蹲厕时间过长(5分钟为宜,不能超过10分钟),排便时不要读书、看报、玩手机。
 
4.保持肛门周围清洁
 
注意卫生,平时应经常进行肛门的冲洗清洁,勤换内裤。尤其是痔疮发作时,每天至少进行两次肛门热水坐浴,可促进肛门部血液循环,减轻肛门局部炎症。
 
5.避免久坐久立
 
6.注意孕产期保健
 
妇女妊娠后,子宫膨大影响痔静脉回流,易诱发痔疮,且孕期一般活动较少,引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失,引起便干、便秘,加重或诱发痔疮。
 
因此孕期应适当增加活动,避免久坐久立,每次便后用温水熏洗肛门局部,改善血液循环,产后宜多食一些富含津汁食物,如蜂蜜等,防止大便干燥、便秘,引起痔疮。
 
7.常做提肛运动
 
具体做法是:全身放松,或坐或立或卧均可,摒弃一切杂念,有意收缩肛门,缓慢上提,就象强忍大便一样,然后放松。
 
如此反复数次至数十次不等,一般每次做30次,每天做两次。这项运动可随时随地进行,办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做,效果很好。
 
8.自我按摩
 
痔疮是局部血脉瘀结的结果,按摩为我国传统健身祛病的方法之一,长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位,取长强穴按摩可明显改善局部血液循环,在预防和治疗上都是很有效的。
 
9.及时用药
 
一旦有痔疮发作先兆,如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药,往往事半功倍,可以避免轻度痔疮进展。
 
痔疮在临床上太常见了,大家在生活中要时刻警惕,尤其是痔疮的一些高危人群,更应该注意预防。合肥中山医院肛肠科医生提醒大家,如果患上了痔疮也不要紧张,及时治疗。

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