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怎么预防便秘?

  长期便秘患者由于粪块长时间滞留肠道,异常发酵,腐败后可产生大量有害的毒素,易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等,还会让人有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。那么怎么预防便秘呢?下面合肥中山医院的医生为大家具体讲解一下吧。

怎么预防便秘/

  1、每天养成固定的如厕时间。

  每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。

  2、保持愉快的心情。

  烦躁的心态也可导致便秘,合理安排自己的工作和生活,保证充足的休息和睡眠,保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

  3、适量运动。

  适当的运动能加强肠胃蠕动,防止食物在体内堆积时间过长,促使产生便意。

  以上就是合肥中山医院的医生为大家讲解的如何预防便秘,大家一定要正确对待便秘的问题,特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者,严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升,造成中风甚至猝死,一定要去医院及时治,不要拖延造成更严重的后果。jmz 

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