合肥颈椎病患者如何自我保健?颈椎病是经常发生在我们身边的一种骨科类疾病，有时睡觉一个不留神，第二天就很容易患上这类病症。颈椎病患者往往会出现颈背疼痛、上肢无力等症状。那么，平常保护颈椎都有哪些方法呢?合肥颈椎病患者如何自我保健呢?合肥中山医院骨科医生帮您解答，一起来了解一下吧。
1、适当增加工间休息
长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2、选择合适的枕头
合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。习惯仰卧者较好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3、防止外伤与落枕
平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4、加强颈部的锻炼
加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和恶化
以上是关于“合肥颈椎病患者如何自我保健”方面的介绍，希望能对您有所帮助。更多骨科方面的疾病问题，欢迎咨询了解。
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