低头玩手机要警惕颈椎病

低头玩手机会导致颈椎病吗？智能手机的出现，使得手机不仅仅是通讯工具，更成为必不可少的一部分。长时间低头玩手机，你考虑过颈椎的感受吗？颈椎病的发病率越来越高，跟低头玩手机有着很大的关系，那么平时该注意什么呢？

 

1、低头不可超过30分钟

 

低头玩手机这个姿势，建议最好不要超过半个小时，玩手机时，最好要隔段时间做一下腰部、颈部的舒展运动，以舒缓一下身体的压力。

 

2、不要长时间歪脖子听手机

 

如果长时间歪着脖子接听电话，可能会有缺血性中风发生的可能，而且也对颈椎不好。接电话的时候，建议还是专心点，用手拿好电话，完了之后再忙手头上的事情。

 

3、睡前玩手机最好仰躺

 

许多人都有睡前玩手机的习惯，其实，用仰躺的姿势玩手机除了手肘累了点，对身体的每个部位都很合适，可以说这是对健康影响最小的玩手机姿势。

 

4、保护颈椎运动小贴士

 

①耸肩法：双手自然垂直，贴近身体两侧，双肩同时向前耸高以画圈的方式慢慢向后旋转放下，反向重复一次，每天循环做5分钟。

 

②抬颈法：在椅子上正坐，双手向后抱住颈部慢慢向后抬头，双手给予向前的阻力，头部抬至极限后慢慢向前归位，每天三组，早中晚各一组，每组20次。

 

③抬身法：身体平躺，胸前垫一枕头，双手向后抱住颈部，快速抬起上半身，维持15秒后放下。稍作休息后，重复以上动作，每天做5—10组。

 

手机虽然给人们的生活带来了便利，但是也导致了很多“手机病”，因此在生活中不妨试着放下手机，多出去走一走看一看，多跟身边的亲人朋友交流，你会发现生活会更美好。