生活中哪些姿势最伤腰呢

腰是人体重要的部位，如果不注意护理的话，很容易出现异常症状，比如腰痛。生活中哪些姿势最伤腰呢？合肥中山医院骨科医生提醒大家要避免做下面这四个姿势，保护好自己的腰椎。

 

姿势一，不正确的坐姿

 

正确的坐姿应该是挺直的腰，而不是倾斜或者弯腰，这样的动作都会使得腰椎受力不均，导致腰椎间盘突出等问题。甚至会导致脊柱畸形，再说不正确的坐姿会让腰椎的肌肉受到过分的牵扯。从而使得腰肌劳损，腰痛就是这样出现的。

 

姿势二，只用一边手来提重物

 

经常一边手来提取重物，势必会造成腰椎往一边倾斜。就容易导致倾斜的腰椎一侧受到挤压的力度大，长久以往容易增厚此侧的腰椎骨质密度，腰椎间盘也会被挤压出来。但是由于是往侧压，因此不会压迫到神经。

 

姿势三，频繁弯腰

 

腰在站立位时承受的是正常的体重，但是如果在弯腰的时候，由于重心的前倾。此时脊柱承受的压力为平时的两倍多，这就是为何经常弯腰会导致腰椎间盘突出的原因，而且这种突出是往后压迫。此时就会压迫到神经，造成剧烈头痛。

 

姿势四，站立位太长

 

刚刚也有提及，站立位其实腰椎承受的是人体的大部分体重。因此如果长时间站立的话会增加腰椎间盘的压力，从而迫使腰椎间盘往四周膨出，也会压迫到神经根，因此如果站太久，就需要坐下来休息一下，让腰椎缓口气。

 

合肥中山医院骨科医生提醒大家一定要保护好自己的腰椎，如果感觉腰酸腰痛症状，记得最好去医院检查一下，针对性治疗，避免病情加重。