合肥中山医院胃肠科合肥中山医院胃肠科

合肥中山医院 > 胃肠科 >

出现消化不良该如何缓解

春节期间少不了大鱼大肉,每天胡吃海喝的很容易消化不良,导致胃胀难受。出现消化不良该如何缓解呢?合肥中山医院胃肠科医生提醒大家,缓解消化不良该注意下面这几点,一起来看看吧!
出现消化不良该如何缓解
 
1、饭后适量喝茶
 
食物的消化是需要胃液参与的,所以不建议大家饭后就喝水,因为水会稀释胃液,减弱肠胃的消化功能。但是可以选择喝茶,因为茶叶中的物质是有助于食物消化的,但喝茶也与喝水同理,不可以过量喝茶,这同样会稀释胃液,适量喝茶是最有助于消化吸收的了。
 
2、适量喝柠檬水
 
柠檬水是酸性的,其可以帮助肠胃去快速消化,与胃酸有异曲同工之妙。但是不建议肠胃不好的人喝柠檬水,这样反而会刺激肠胃,引发胃痛,如果肠胃比较健康,不一定是饭后,日常也可以多喝一些柠檬水,其不仅能够帮助消化,还可以修复养颜。
 
3、多吃水果蔬菜
 
水果中含有很多的水分和维生素,这是有助于消化的,同时水果对肠胃也是有益的。而蔬菜中则含有不少膳食纤维和矿物质,多吃一些既能补充营养物质,同时还可以润肠通便,对消化系统是非常有好处的,肠道通畅之后,食欲也会增加。
 
4、饮食要清淡
 
肠胃功能是有限度的,如果暴饮暴食会增加肠胃负担,以造成消化不良,同样的,如果饮食太刺激,会损害肠胃健康,致使肠胃功能减弱,且刺激性食物营养价值不高,不容易消化。因此,为了消化系统健康,建议日常的饮食清淡一些,清淡的食物也更易被吸收。
 
5、饭后散步
 
饭后食物刚刚进入肠胃中,此时要创造加速消化吸收的环境,散步就是其中一种方法。饭后散步可以加速血液循环,增强肠胃的消化作用。需要注意,运动有助于消化,但饭后千万不要做剧烈运动,这会损害肠胃健康。
 
消化不良并不可怕,关键是大家要学会如何帮助肠胃去消化吸收,以上这五种方法不妨尝试一下。合肥中山医院胃肠科医生表示,消化不良与大家日常的习惯有关,经常熬夜、暴饮暴食、不规律进食等都易出现消化不良,建议要尽早改正这些坏习惯,减轻肠胃负担。

上一篇:孩子消化不良会有哪些表现

下一篇:消化不良为什么会导致腹泻

相关搜索