O型腿在生活中该如何矫正

要想有个好身材，腿型很重要，然而有的人却是O型腿，主要表现是膝关节不能靠在一起。那么O型腿在生活中该如何矫正呢？合肥中山医院骨科医生建议患者及早治疗并且矫正。

 

1、倒退走路。脚尖始终向前，尽量大跨步向后倒退走，但倒退走的速度不要太快，以免摔倒。倒退走路8步为一组，每天练习4组。倒退走不仅可以帮助肌肉找回正确的发力位置，由于重心向后，还可以矫正驼背，调整脊柱。

 

2、青蛙趴。像青蛙一样趴在地上，大腿与小腿要呈现90度，尽量让大腿和胯部贴近地面，这个动作可以把胯部打开，改善O型腿。

 

3、横劈叉。合肥中山医院医生指出，将双腿打开至极限，保持这个动作5分钟或更长时间，可以把大腿的韧带打开，练习大腿的柔韧性。

 

4、跪坐姿势。先呈跪姿，然后让双脚向外打开，用手扶着地面，慢慢往下坐，双手放在头部，用力向前下压身体，保持5分钟，然后休息。建议每天做3组。

 

5、盘腿伸展。坐在垫子上，双脚脚掌合上，腿部尽量下压，下压上半身,保持下压姿势2分钟，然后休息。建议每天做3组。

 

合肥中山医院骨科医生表示，O型腿会导致膝关节内侧软骨面磨损，继发骨性关节炎，到中老年时期容易出现关节痛，建议及早进行治疗和矫正，可以试试上面这五种方法。