如何快速排出宿便

你知道宿便吗？宿便如果长期不排出的话，会威胁健康，时间久了就会导致便秘。那么如何快速排出宿便呢？合肥中山医院胃肠科医生就宿便的问题做了一些解析，来看看吧！

 

人体到底可以“藏”多少宿便？

 

我们的肠道里确实存有大量的宿便，但是并没有网上谣传的12斤那么多。人们吃进去的食物在经过人体消化以后，会把没有用的废弃物排出体外。从字面上来说，宿便也就是没有彻底排出体外存留在身体里面的大便，其实在医学领域里面没有这个词汇。

 

宿便是一些减肥产品的商家为了抓住顾客眼球而拟造出的一个词汇，我们每天吃进去的食物大部分都会被身体代谢和吸收掉，所以不可能存在于身体里面12斤。但是如果我们有了便意没有及时排出体外，也会存留一部分大便在体内，时间久了就会造成便秘的情况出现。

 

如何可以快速排宿便？

 

1.每天喝一个酸奶促排便

 

在选择酸奶的时候，尽量选含益生菌成分比较丰富的酸奶。合肥中山医院胃肠科医生指出，因为这一类酸奶可以有效的增加我们肠道里面的益生菌的数量，从而可以有效平衡肠道里面的益生菌群。而且酸奶里面还有大量的乳酸菌，可以有效的滋养我们肠道里面的绒毛，从而让肠道更健康。如果有便秘的朋友，可以每天适当的喝一杯酸奶，对于促进排便有很好的效果。

 

2.清晨一杯温水促进排便

 

如果有便秘的情况，可以在早上起床的时候喝一杯温水，也可以在温水里放一些蜂蜜或者是咸盐水小口送服，一般情况下喝完过不了多久就会出现便意。原因就是如果我们大便里面的水分如果过度被吸收以后，就会引发大便干燥的情况出现。从而造成我们的肠道出现干涩的情况，这个时候可以适当的补充一些水分来均衡体内缺水的状态。

 

我们身体里面确实会有宿便存在，但是并没有12斤那么多。合肥中山医院胃肠科医生表示，不管宿便多少，身体里面存在宿便没有及时排出，都会把有毒物质留在体内造成健康问题。