颈椎肩膀酸痛如何缓解

别看上班族天天在办公室很轻松，其实压力非常大，尤其是一些年轻人天天对着电脑，导致了颈椎肩膀酸痛的问题。那么颈椎肩膀酸痛如何缓解呢？合肥中山医院骨科医生建议大家可以试试下面这些方法。

 

1、左右移动。其基本的姿势是两足分开同其肩宽而站立、两手叉腰，患者在呼气的时候，其头部逐步向左进行转动，眼视左后方，吸气时患者的头部就还原到正常位，再呼气时头部应注意缓慢向右转动，做到眼视右后方，最后吸气时患者头部还原至正常位，这样的动作在每天要重复5到10次就可以了。

 

2、调整呼吸。调整呼吸也是临床上的一种很好的缓解颈椎肩膀酸痛的方法，其具体做法就是患者的两足分开同肩宽站立、两手扶腰，眼睛要平视，同时颈肩部的肌肉一定要注意放松，此姿势要坚持2到3分钟，患者在坚持锻炼一段时间后。对于缓解颈椎肩膀酸痛是能够起到一定帮助作用的。

 

3、前屈后仰。姿势也是患者的两足分开，并且是与肩同宽而站立、两手叉住自己的腰，首先在患者呼气的时候，头部要缓缓下垂，下颌部位要接触到自己的胸部，等到再次吸气时应该头部缓缓抬起，呼气时头部缓缓后仰，最后吸气时头部就可以还原到正常位了。

 

4、颈部放松。颈部放松是一种能够帮助患者缓解颈椎肩膀酸痛的好方法，具体做法就是两足分开，同肩宽进行站立，一手叉腰，此时患者的头稍后仰，其目的是使患者的颈部肌肉尽快放松下来，另外一手的四指放在颈部，从下向上，再从上向下进行反复按摩，此方法的效果非常显著。

 

颈椎病的发病率越来越高，而且趋于年轻化，很多人年纪轻轻的就出现了颈椎病的问题。合肥中山医院骨科医生提醒大家，如果病情很严重的话，最好去医院检查一下，针对性治疗。