大吃大喝如何保护好肠胃

又到年底了，每年这个时候聚餐特别多，吃火锅、吃自助餐……你考虑过胃的感受吗？大吃大喝如何保护好肠胃呢？合肥中山医院胃肠科医生表示，在大吃大喝的同时，也别忘了关心一下你的肠胃健康问题。

 

第1招：备一瓶乳酸菌饮料。

 

年底聚餐，我们吃的东西往往是哪些高脂肪、高含盐量的食物，膳食纤维摄入较少，重口味食物吃多了，会逐渐令肠道内的有益菌数量减少，导致肠道菌群失调，令人出现便秘、腹泻、口臭、长痘等症状。

 

因此，对于肠道菌群失调的症状，建议补充点益生菌来调节肠胃，改善肠胃健康。市面上售卖的益生菌饮料，其实是一种不错的选择。另外，饮食上要注意增加膳食纤维的摄入比例，多吃蔬菜水果。

 

第2招：多喝茶喝水

 

暴饮暴食、胡吃海喝，特别是羊肉、猪肉等油腻食物，以及糖果、甜点等含糖量高的零食，其实是很容易加重肠胃的负担的。建议多喝点茶水，给肠道“洗一洗澡”，加快胃肠道蠕动和新陈代谢能力，减轻食物对肠道的负担。

 

第3招：坚持运动

 

除了吃会导致肥胖外，不出去运动也会令脂肪囤积。因此，合肥中山医院医生提醒大家不要忘记多出去运动运动身体，以促进身体的新陈代谢，加快肠道蠕动，保持身体健康。

 

第4招：谨慎喝酒

 

亲朋好友聚会，喝酒是不可避免的，但是如果你是肠胃病、肝病或心脑血管患者，喝酒应该加倍小心。如果酒精摄入过量，胃黏膜会受到损伤，刺激到肠胃，就有可能诱发肠胃疾病。

 

由此看来，年底想要大吃大喝的话，还是应该先考虑一下肠胃健康问题，可别伤身哦！合肥中山医院胃肠科医生提醒大家平时要养成良好的饮食习惯，规律饮食，三餐都要合理。