哪些食物可以促进消化

很多人在饭后总是感觉消化不良，反酸、恶心、胀气，不仅影响了工作，也会带来痛苦。哪些食物可以促进消化呢？合肥中山医院胃肠科医生建议大家可以吃下面这些食物，促进消化！

 

一、白菜

 

白菜中含有大量的粗纤维以及维生素，这些粗纤维可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，另外还能防止便秘。

 

二、猪血

 

猪血中所含的维生素、蛋白质、微量元素以及尼克酸等营养成分比较高，其中所含的血浆蛋白被胃酸分解后能产生一种清肠分解物，这种物质和肠道中的有害物质结合会发生化合反应，将毒素排出体外。另外猪血还是肠道中的消化酶，食用后能促进肠道蠕动，帮助消化食物。

 

三、蜂蜜

 

合肥中山医院医生指出，蜂蜜中的氨基酸、维生素能促进血液循环，而且其他营养元素能帮助调节神经系统，每天饮用一杯蜂蜜水能让肠道得到很好的休息，尤其在饭前来一杯蜂蜜水可以促进胃酸分泌，在食用食物后能帮助消化。

 

四、酸奶

 

酸奶中所含的乳酸菌可以维持肠道平衡，在肠道形成屏障，防止有害物入侵。另外乳酸菌还能产生大量的短链脂肪酸，帮助促进肠胃蠕动，消化堆积在肠道中的食物，分解毒素排出体外。

 

五、香蕉

 

香蕉中含有的物质有效恢复肠道功能，而且让身体电解质和钾元素恢复正常，另外香蕉中含有大量的纤维素，这些能促进消化。

 

六、海带

 

海带对于高血压高血脂以及动脉硬化有辅助治疗作用，而在肠道方面它还是肠蠕动的加速器，所含的膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，防止食物堆积，导致不适以及产生毒素。

 

合肥中山医院胃肠科医生温馨提示，肠胃功能弱，肠蠕动差会导致消化不良，因此可以通过饮食调理，日常多吃促进肠胃蠕动的食物。提高肠胃消化功能。另外要知道容易胀气的食物要少吃，如土豆、芋头、黄豆等，易让肠胃胀气而有不适感，不利于消化，特别是在晚上会影响睡眠。