肠胃虚弱该怎么调理

胃是重要的消化器官，一旦出现胃虚弱，可能就会影响消化吸收，久而久之人体的健康也会受到影响。肠胃虚弱该怎么调理呢？合肥中山医院胃肠科医生给出了一些详细的调理方法，来看看吧！

 

1、注意保暖

 

身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的，特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

 

2、适当的进行体育锻炼

 

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

 

3、科学饮食

 

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高

 

合肥中山医院胃肠科医生温馨提示：大家在生活中少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的。