分享颈椎病的自我治疗方法

颈椎病是当下很常见的一种疾病，发病率很高，而且越来越多的年轻人也患上了颈椎病。如果得了颈椎病，一定要及时治疗。合肥中山医院骨科医生为大家分享了一些颈椎病的自我治疗方法，快来了解下吧。

 

一、保持良好坐姿

 

纠正改善工作中的不良习惯性体位、不良的工作体位，不良姿势不仅影响治疗效果，而且是颈椎病发生、发展与复发的主要原因之一，必须引起重视。注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。尤其是需要长时间低头的工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做一些颈部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

 

二、选对枕头舒适睡眠

 

改善与调整睡眠状态，睡眠姿势不当更容易引起或加剧颈椎病。因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。或者挑一个薄、软的枕头，竖放，三分之一向上叠，头部位于三分之二处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

 

三、自我牵引疗法

 

如突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

 

以上就是颈椎病的自我治疗方法，大家是否都清楚了呢？虽然说颈椎病不是什么大病，但是给患者造成了很大的影响，如果不及时治疗的话，危害会更大。如果自我治疗没有效果，那么可以来合肥中山医院问诊。